Kolan Obezite Merkezi

Kaptanpaşa Mahallesi Darülaceze Caddesi No: 14
Okmeydanı / Şişli / İSTANBUL

7/24 Canlı Destek

444 1 443

Menu
Menu
Facebook Instagram Youtube Linkedin
Search
Close this search box.
Menu

Çocuklarda Obezite Hakkında Sorulan Sorular

Çocuğumun Fazla Kilolu Olduğunu Nasıl Anlarım?

Doktor veya hemşire çocuğunuzun kilosunun boyuna göre sağlıklı olup olmadığını BMI’ını kullanarak size söyleyecektir. Doktor veya hemşire çocuğunuzun BMI’ını aynı yaş ve cinsiyetteki diğer çocukların BMI’larıyla karşılaştıracaktır. Eğer çocuğunuzun BMI’ı diğer çocuklarınkinden yüksekse, o fazla kiloludur. Bir çocuğun BMI’ı aşırı yüksek olduğunda doktorlar bazen ‘obez’ ya da ‘obezite’ terimini kullanırlar.

Çocuğumun sağlıklı bir kiloda olması niçin önemli?

Sağlıklı bir kiloya sahip olmak önemlidir çünkü fazla kilolu çocuklarda aşağıdaki sorunlar görülebilir;

  • Karaciğer problemleri
  • Astım – Bu nefes almayı zorlaştıran bir akciğer durumudur.
  • Yüksek kan basıncı
  • Diz veya sırt ağrısı
  • Uyku Apnesi – Bu, uyku sırasında kısa süreli olarak kişilerin nefes almasını durduran bir durumdur.

Ayrıca çocuğunuzun sağlıklı bir kiloda olması önemlidir çünkü yetişkin olduğunda da sağlıklı kiloda olacaktır. Fazla kilolu bir yetişkin olması, yüksek kan basıncı, diyabet (yüksek kan şekeri), kalp krizleri ve bazı kanser türleri gibi tıbbi sorunları doğurabilir.

Çocukların fazla kilolu olmasının sebebi nedir?

Çocuklar farklı nedenlerden ötürü fazla kilolu olabilirler. Bazı çocuklar diğerlerinden daha kolay kilo alır. Bu çocuklar; çok fazla yiyerek, sağlıksız gıdalarla beslenerek ve yeterli egzersiz yapmayarak fazla kilolu hale gerebilirler. Çocuklar kolayca kilo aldığında, sağlıklı kiloya erişip o kiloda kalabilmek için daha fazla çaba sarf etmelidirler. Yaygın olmasa da, bazı ilaçlar ve tıbbi durumlar (hormon bozuklukları), çocukların kolayca kilo almasına neden olur.

Çocuklar farklı nedenlerden ötürü fazla kilolu olabilirler. Bazı çocuklar diğerlerinden daha kolay kilo alır. Bu çocuklar; çok fazla yiyerek, sağlıksız gıdalarla beslenerek ve yeterli egzersiz yapmayarak fazla kilolu hale gerebilirler. Çocuklar kolayca kilo aldığında, sağlıklı kiloya erişip o kiloda kalabilmek için daha fazla çaba sarf etmelidirler. Yaygın olmasa da, bazı ilaçlar ve tıbbi durumlar (hormon bozuklukları), çocukların kolayca kilo almasına neden olur.

Çocuğum fazla kilolu ise testler yapılmasına gerek var mı?

Doktor veya hemşire sizinle ve çocuğunuzla görüşecek ve muayene edecektir. Aşağıdakileri kontrol etmek için kan testi yapabilir:

Çocuğunuzun kolayca kilo alabilmesine yol açan bir durum

Çocuklar fazla kilolu olduğunda oluşabilecek sağlık sorunları

Sağlıklı bir kiloya erişmesi için çocuğuma nasıl yardımcı olabilirim?

Çocuğunuzun sağlıklı bir kiloya erişmesine yardım etmek için onun daha sağlıklı gıdalar almasını ve daha aktif olmasını sağlamalısınız. Özellikle ilk başlarda bu yaşam tarzı değişikliklerini yapmak zor olabilir. Çocuğunuzla birlikte yaşam tarzı değişikliklerine başlamak için, 5-2-1-0 rakamlarını düşünün. Bu rakamların her biri çocuğunuzun sağlıklı olması için her gün ulaşmaya çalıştığınız bir hedefi temsil etmektedir.

5 – Çocuğunuza her gün 5 porsiyon meyve ya da sebze yedirin. Donmuş meyve ve sebzeler de hedefe dahildir fakat meyve suyu değildir. 1 porsiyon, genellikle 1 bütün meyvedir (bir elma ya da muz) ya da 1/2 bardak sebzedir. Eğer çocuğunuz sebze ya da meyveleri sevmiyorsa ufak ufak başlayın. İyi bir örnek teşkil etmek için bunları kendiniz yiyin ve çocuğunuzun sürekli denemesini sağlayın.

2 – Çocuğunuzun ‘ekran saatlerini 2 saat ya da daha az bir süre ile sınırlandırın. Ekran saati; TV izlemek, video oyunu oynamak ve ev ödevi yapmak yerine bilgisayar kullanmayı kapsar.

1 – Çocuğunuzun her gün 1 saat veya daha fazla süre ile fiziksel aktivite yapmasını sağlayın. Spor, dans veya dışarıda oynamak buna örnek olabilir.

0 – Çocuğunuz her gün 0 şekerli içecek tüketmelidir. Şekerli içeceklere soda, sporcu içecekleri ve tüm meyve suları dahildir.

İlk başlarda çocuğunuzla birlikte bu hedeflere ulaşamayabilirsiniz ama bu sorun değildir. İlk önce denemek için 1-2 hedef seçin. Daha sonra diğer tüm hedeflere ulaşmayı deneyebilirsiniz.

İlk başlarda çocuğunuzla birlikte bu hedeflere ulaşamayabilirsiniz ama bu sorun değildir. İlk önce denemek için 1-2 hedef seçin. Daha sonra diğer tüm hedeflere ulaşmayı deneyebilirsiniz.

Çocuklarda Obezite Hakkında Diğer Sıkça Sorulan Sorular Şunalardır:

Çocuğuma yardımcı olmak için başka yapabileceğim bir şey var mı?

Evet. Aşağıdaki seçenekleri uygulayabilirsiniz:

Eve sağlıksız yiyecekler getirmekten kaçının. Evde sağlıksız bir yiyecek varsa, çocuğunuza yememesini söyleseniz bile o yiyecektir.

Çocuğunuzun yeterli uyku uyuduğundan emin olun. Bazı çalışmalar yeterli uyku uyumayan çocukların çok fazla kilo aldığını göstermektedir. 6 yaşından küçük çocuklar her gece 10-12 saat uyumalıdır. Daha büyük çocuklar her gece 8-10 saat uyumalıdır. Uykuya teşvik için, her akşam bir yatma ve her sabah da kalkma saati belirlenmelidir – okulun olmadığı günler de dahil. Yatma rutinine sahip olmak da iyi bir fikirdir.

Hedefe tüm aileyi dahil edin. Normal kiloda olsalar bile ailedeki herkesin daha sağlıklı beslenmesini ve daha aktif olmasını sağlayın. Ailecek fiziksel aktivite yapmayı deneyin. Bu, oyun alanına gitmek ya da yürüyüş yapmak gibi kolay bir şeydir.

Çocuğunuza hedefin onu sağlıklı ve güçlü yapacağını anlatın. Sağlıklı ve güçlü olmak için sağlıklı yiyecekler yiyip hareketli olması gerektiğini söyleyin.

Çocuklarda obezite hakkında neler yapabilirim;

Eğer fazla kilolu olmak çocuğunuzun üzgün ve endişeli olmasına ya da okulda zor zaman geçirmesine neden oluyorsa yardım alın. Doktor veya hemşireye ona yardım etmenin yollarını sorun.

Çocuğunuzun doktor veya hemşiresiyle birlikte çalışın. Düzenli kontrol için onlara gidin ki çocuğunuzun vücut kitle indeksini zaman içinde takip edebilsin. Eğer 5-2-1-0 hedeflerine ulaşmakta zorluk çekiyorsanız doktor veya hemşirenize bildirin. Başlamanıza yardımcı olabilir ve size bazı tüyolar verebilirler. Bir diyetisyen (beslenme uzmanı) ile de görüşmenizi önerebilirler. Bir diyetisyen sağlıklı gıdalar seçmenizi ve öğünleri planlamanıza yardımcı olabilir.

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp

Detaylı Bilgi Için İletişim Bilgilerinizi Gönderin. Sizi Arayalım.​

SAĞLIK KÖŞESİ

TANITIM VİDEOMUZ